✨ 우아한 전환기를 위한 감정 체크리스트: 당신의 마음이 보내는 속삭임

사랑하는 당신,

어느 날 문득, 거울 속 내가 낯설고, 평소와 다른 감정의 파도에 당황스러웠던 적이 있나요?

"나만 이런가?" 하는 외로움에 휩싸이기도 하고, "예전 같지 않다"는 상실감에 마음이 저릿했을지도 모릅니다.

이 체크리스트는 당신의 변화를 이해하고, 당신의 감정을 보듬으며, 당신만의 우아한 전환기를 시작하는 첫걸음이 될 거예요. 잠시 멈춰 서서, 당신의 마음이 지금 어떤 이야기를 하고 있는지 함께 들어볼까요?🧡

Part 1: 지금, 당신의 몸과 마음은 어떤 이야기를 하고 있나요?

아래 문항들을 읽고, 지난 한 달 동안 당신의 일상에서 얼마나 자주 경험했는지 솔직하게 표시해주세요. 정답은 없으니, 그저 당신의 마음에 귀 기울여 보세요.

표시 방법:

항목 0점 1점 2점 3점
1. 이유 없이 불안하거나 초조함을 느낀다.
2. 기분이 자주 오르락내리락하며 감정 기복이 심하다.
3. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나거나 화가 난다.
4. 슬픈 감정이 자주 들고, 때로는 눈물이 나기도 한다.
5. 예전만큼 즐거움을 느끼지 못하고, 무기력하다.
6. 자신감이 떨어지고, 스스로가 예전 같지 않다고 느낀다.
7. 집중하기 어렵거나 기억력이 감퇴한 것 같다. (일명 '뇌 안개')
8. 잠들기 어렵거나 밤에 자주 깨는 등 수면의 질이 좋지 않다.
9. 쉽게 피로해지고, 에너지가 부족하다고 느낀다.
10. 갑작스러운 열감(안면 홍조)이나 식은땀을 경험한다.
11. 심장이 두근거리거나 답답함을 느낀다.
12. 관절이나 근육이 쑤시거나 통증을 느낀다.
13. 두통이 잦아지거나 편두통이 심해졌다.
14. 질 건조증, 성교통 등 성적인 불편함을 느낀다.
15. 생리 주기가 불규칙해지거나 양의 변화가 생겼다.

총점 계산: 모든 항목의 점수를 더해 총점을 계산하세요. 총점 : _____점